Un evento passato enormemente angosciante può avere effetti di lunga durata che possono diventare riconoscibili solo molti anni dopo. L’evento traumatico può essere una volta, come un incidente, un infortunio, la perdita di qualcuno vicino o può essere dovuto a una causa in corso, come una malattia.

Se senti di essere su un ottovolante emotivo, con sentimenti di depressione e ansia, potresti essere stato traumatizzato in passato. Quando si verifica un evento come questo, a differenza di una malattia fisica, i sintomi emotivi possono comparire molto più tardi, senza sembrare correlati. Inoltre, c’è un flusso e riflusso ai sintomi, senza la sensazione che ci sia una guarigione generale. Ecco perché gli effetti del trauma possono essere una sfida quando si punta alla stabilità emotiva.

Sebbene sia una risposta normale avere un trauma emotivo dopo un evento che altera la vita, se una persona non è in grado di elaborare le proprie emozioni anche dopo molto tempo, potrebbe essere un segno di disturbo da stress post-traumatico (PTSD).

Una naturale inclinazione verso qualsiasi evento stressante sarebbe chiedersi: “perché io”? Alcuni possono persino incolpare se stessi per la sfortuna o mettere in dubbio la loro esistenza.

Nell’articolo di oggi, discuteremo alcune tecniche di coping che potrebbero essere utili nella gestione di questo problema. Sebbene una delle tecniche più utili sia consultare un professionista della salute mentale, esistono altri metodi efficaci, che possono essere molto utili in situazioni non così gravi.

  1. È una tendenza umana attribuire a noi stessi la colpa di eventi passati come se fosse stata colpa nostra a causa di qualche mancanza nel nostro carattere o nelle nostre azioni. Questo ragionamento, apparentemente inconfutabile, può tormentarci per decenni. Tuttavia molto spesso non è così. Inoltre, quelle situazioni passate non possono essere modificate e quindi più possiamo lasciare andare le preoccupazioni del passato, soprattutto perché non possiamo cambiarle, più sano è per noi.
  • Potresti non essere consapevole di quanto possano essere fragili e complicate le relazioni. A volte gli altri non sono in grado di comprendere le situazioni e le emozioni con cui hai a che fare e quindi potrebbero non essere in grado di comprenderti appieno. Allo stesso modo, quando trovi un membro della famiglia di un amico che non è se stesso, dovresti anche fare un punto per controllarlo. Apprezza ciò che hai e trai vantaggio dall’aiuto che fornisci agli altri.
  • È molto importante che tu ti apra riguardo al tuo trauma con coloro di cui ti fidi. Può volerci del tempo per fidarsi degli altri abbastanza da condividere i dettagli a causa delle varie emozioni coinvolte, ma alla fine ne vale la pena. Diventare più forti è meglio connettersi con gli altri, condividendo il dolore. Il supporto emotivo è ciò che ci rende tutti più forti.
  • Puoi controllare se stai mostrando segni di depressione . In precedenza abbiamo condiviso alcuni suggerimenti su come coltivare la ” salute mentale di un paziente malato cronico “; anche se potresti non avere una malattia fisica, queste tecniche potrebbero comunque essere utili.
  • C’è un altro post su alcune attività aggiuntive da fare quando la giornata si fa dura. Queste attività non richiedono altri investimenti oltre al tuo tempo e concentrazione.

Affrontare un trauma significativo da solo può diventare difficile, quindi è sempre consigliabile cercare aiuto, sia personale (anche se amici o familiari) che professionale. Tuttavia, ci sono attività utili che puoi intraprendere da solo, come indicato sopra, che sono anche utili. Inoltre, tieni presente che, sebbene i pazienti con PTSD siano spesso descritti con un significativo turbamento emotivo, ci sono individui che hanno trasformato il loro stress post-traumatico in crescita. Puoi leggere di più su queste storie stimolanti di resilienza in uno dei nostri articoli precedenti, ” Stress post-traumatico o crescita ?”